Yulafın yararları ve zararları

Yulaf

Bilimsel adı hardal olan Avena sativa, Poaceae familyasına ait tek yıllık otsu bitkilerden biridir.Tohumları insan ve hayvan beslenmesinde kullanılan yulafın bir parçasıdır ve ülkemizde yaygın olarak dağıtılmaktadır. Tüm dünyada bulunur ve ekmek, kurabiye ve daha pek çok kullanım alanına sahiptir. Son derece besleyici olarak kabul edilir; Demir, fosfor, mineraller, vitaminler ve karbonhidratlar içerir.

Yulafın yararları ve zararları

Yulafın sağlığa faydaları

• Yulaf ezmesi, kan kolesterol seviyelerini stabilize eden birkaç önemli madde içerir.
• Vücut için tam besin maddeleri olan kalsiyum, magnezyum ve potasyum dahil olmak üzere vücut için gerekli olan birçok mineral türünü içerir.
• Yulafı çok fazla kalori almadan hazırlayın.
• Doğal bir antidepresandır, bu nedenle sinirleri yatıştırır ve şiddetli depresyonu tedavi eder.
• Diyete dahil edilirse, vücuttan atılımı uyarır.
• Temel bir lif kaynağı olduğu için kilo aldırmaz ve kalorisi düşük kabul edilir.
• Kolon kanseri riskini azaltır ve önler.
• Yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlığı tedavi eder ve müshillerden daha etkilidir.
• Kalp hastalıkları ve bozuklukları olasılığını azaltır.
• Vücudu korumak ve kanın pıhtılaşması gibi hastalıklarla savaşmak için gerekli olan antioksidanlardan oluşur.
• Birçok göğüs ve akciğer hastalığını ve kronik öksürüğü tedavi etmek için kullanılır.
• Alerjik kaşıntı ve egzamayı giderir.
• Vücudun insülin duyarlılığını azaltır.
• Kas kalitesini artırır ve daha iyi inşa eder.
• Çocuklarda astımın şiddetini ve etkilerini sınırlar.
• Bazı migrenleri tedavi eder

Yulafın estetik faydaları

• Cilde nem ve yumuşaklık sağlar, kuruluktan korur.
• Birçok cilt ve deri hastalığına şifadır.
• Cilt temizleyici olarak kullanılır.
• Siyah nokta ve sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olur.
• Erkek cinsel potansiyelini güçlendirir.
• Erektil disfonksiyonu doğal olarak tedavi edin.
• Kan dolaşımının aktivitesini arttırır ve genital organların akışını arttırır.
• Her iki cinsin de libidosunu artırır ve cinsel yaşamı iyileştirir.
• Damar sertliği riskini azaltan nitrik oksit ve aljinat içerir.
• Kan şekerini ve tansiyonu dengeler.
• İştahı bastırır, engeller ve kontrol eder.
• Postmenopozal kadınlar için yararlı olduğu düşünülmektedir.
• Koyu halkaları gidermek ve yağlı cildi pul pul dökmek için kullanılır.
• İnsan bağışıklık sistemini güçlendirir ve böylece hastalıkların görülme sıklığını azaltır.
• Uygulandığında saçların sağlıklı görünmesini sağlar.
• Çocuklarda kabızlığı tedavi edin ve önleyin.
• Bebeğe magnezyum ve çinko gibi mineraller ve besinler sağlar.
• Akne tedavisi olarak kabul edilir

Yulaf zararı

• Gaz ve şişkinliğe neden olur.
• Hazımsızlık ve hazımsızlığa neden olur.
• Cilde uygulandığında alerjik reaksiyona neden olabilir.
• Çok fazla içerseniz şişkinlik hissedebilirsiniz.
• Fazla tüketilmesi durumunda dışkılamada güçlük ve hazımsızlık yapabilir.
• Öğütmeden tüketmek bağırsakları tıkayabilir.
• Yüksek protein içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde böbreklere zarar verebilir.

Yulaf yemenin yolları

• Hamur işleri ve tatlıların hazırlanması.
• Kahvaltı gevreği hazırlayın.
• Süte Quaker Oats ekleyin.
• Yulaf ezmesini kızılcık gibi meyvelerle karıştırın.
• Güzellik cilt bakımı tarifleri arasında akne tedavisi ve cilt aydınlatma yer alır.

Cilt için yulaf ezmesi tarifleri

Yağlı cilt temizliği:

Yulaf ezmesini bir yemek kaşığı limon suyu ile karıştırın, yulaf ve yumurta sarısını ekleyin, malzemeleri iyice yoğurun, cildinize uygulayın, 15 dakika bekletin, ardından gül suyuna batırılmış bir süngerle yüzünüzü silin.

cilt beyazlatmak

Çeyrek çay kaşığı gül suyunu bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ve sütle karıştırın, üzerine bir damla limon ve 1/3 yemek kaşığı maya ekleyin, karışımı cilde uygulayın ve 3 kez tekrarlayın. bir hafta.

Vücudu nemlendirmek ve yumuşatmak:

Ölü deriyi pul pul dökmek, cildinizi nemlendirmek ve cildinizi nemlendirmek için cildinize emmek için banyonuza yulaf ezmesi ve kabartma tozu ekleyin.

Saç için yulaf ezmesi tarifi

Saç dökülmesi tedavisi:

Biraz badem sütü, süt ve yulaf ezmesini karıştırın, üçte bir saat saçınızda bırakın ve ardından suyla iyice yıkayın.

Saç gücü ve sağlık

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağını 1/2 su bardağı sütle karıştırın, karışımı emilene kadar saç derisine uygulayın, yarım saat bekletin ve sonra durulayın. suyla

Yulaf yemenin püf noktaları

Diyetlerine yulaf eklemek isteyen herkesin aşağıdakileri göz önünde bulundurması önerilir.

Yulaf yavaş yavaş diyete dahil edilir, küçük miktarlarda kullanılır ve ardından daha da artar.

Diyetteki yulaf miktarını kademeli olarak artırmak, vücudun tam lif alımına uyum sağlamasına yardımcı olur.

Felç geçirdiyseniz veya yutma güçlüğü çekiyorsanız yulaf ezmesi yemekten mümkün olduğunca kaçının.

Bir önceki yazımız olan  Acı biberin yararları ve zararları başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.